➭🤮😁
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
☯(撰稿:冯杰筠)2024年1-6月投资数据点评:公用事业投资改善 传统基建投资承压
2024/07/17皇甫阳琦⚈
特斯拉盘初大涨近5% 马斯克向特朗普捐款
2024/07/17扶程雯🍉
应聘司机缴纳13800元租车,五天后“离职”只退3000元
2024/07/17陶梦荣🥫
18版国际 - 联合国:世界人口将在本世纪80年代中期达峰
2024/07/17安心欣❻
服务亲民利民 让门诊慢特病患者异地就医更加便捷
2024/07/17长孙达阅🎷
第十七届香港青少年军事夏令营开营
2024/07/16李朋岚🌤
在沙漠播种绿洲(美丽中国·面孔)
2024/07/16司马秋芝➞
中行22亿美元可持续发展类债券在伦交所上市
2024/07/16党彬风o
不一样的夏令营,孩子们成为“情绪小达人”
2024/07/15甘毓伟v
对于职场新人,如何把握与同事交流工作和闲聊的分寸?
2024/07/15罗策富🔓